Забота о здоровье пищеварительной системы

От бесперебойной работы пищеварительной системы зависит здоровье и самочувствие.
В борьбе за светлое будущее ЖКТ помогут пять правил, которые сохранят в тонусе пищеварительную систему.
1. Каждый день ешьте целые овощи и зелень. Откажитесь от переработанных продуктов промышленного производства в пользу натуральной пищи, в которой много витаминов и минеральных веществ.
2. Клетчатка необходима для здоровой микрофлоры. Поэтому вместо покупной пищи, лучше готовить самим из цельных продуктов. Много клетчатки в овощах и фруктах, цельнозерновом хлебе, бобовых - фасоли, горохе, чечевице.
3. Не забывайте пить чистую воду. Также подойдут зеленый чай или травяные отвары без сахара. А вот кофе, молоко, супы, а тем более алкогольные напитки в дневную норму жидкости не входят.
4. Соблюдайте режим. Это важно, чтобы кишечник работал как часы. Регулярный сон по 7-8 часов, утренняя зарядка, а еще старайтесь чаще вставать из-за компьютера.
5. Средиземноморский стиль питания. Одна из самых известных рекомендуемых систем здорового питания. В неё входят овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб и злаки, рыба и морепродукты, оливковое масло, кисломолочные продукты и сыр, мясо. При этом, порции умеренные.